【200kcal以下】スタバのラテを低カロリーかつ美味しく飲むカスタム・方法
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「ダイエット中だけど、スタバが飲みたい」「カロリーを気にせずスタバのラテが飲みたい」ここに辿り着いたあなたは、こんな悩みをお持ちだと思います！
筆者スタバって美味しいけど、カロリー400超えがザラにありますよね。。
ですがカスタムすることで、100〜200kcalまでカロリーを抑えることができます◎ 本記事ではスタバで人気な「ラテ」の美味しい低カロリーカスタムと方法をご紹介します。スタバを我慢せず、低カロリーで楽しみましょう！
本記事ではこんな悩みを解決します
- カロリーを気にせずスタバを楽しみたい！
- ダイエット中でもラテが飲みたい
- カロリーを低くする裏技が知りたい
記事を書いている人
- 3年以上スタバ情報を当ブログで発信
- JCBカードWを愛用し、年間5,000円以上スタバ代を節約！
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本記事に記載してるカロリーは、スターバックス公式サイト「栄養成分情報」を参照しています。
タップできる目次
スターバックスラテ（ホット・アイス）の美味しい低カロリーカスタム3選
さっそく、不動の人気スターバックスラテの低カロリーで美味しいカスタムをご紹介します。
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本記事で紹介するサイズは、すべて「トール」でカロリーを計算しています。ホット・アイスそれぞれのカロリーを記載しているので、参考にしてください
無脂肪乳×バニラ：99kcal
カスタム内容
- 無脂肪乳に変更（-84kcal）
- バニラシロップ追（+20kcal）
カロリー：159kcal
バニラシロップ追加で、濃厚な甘みが味わえるバニララテ風カスタム。無脂肪乳なので、低カロリーでさっぱりとした口当たりになっています。
アイスにすると、100kcal以下！ダイエット中でも罪悪感なく飲める、1番おすすめのカスタムです◎
アーモンドミルク×チョコ：110kcal
カスタム内容
- アーモンドミルクに変更（-64kcal）
- チョコソース追加（+13kcal）
カロリー：167kcal
アーモンドミルクの香ばしいナッツの風味とチョコソースは相性抜群！フォームミルクは無脂肪乳で作っているので、低カロリーでふわっふわ食感を味わえます。
カスタム無しのアーモンドミルクも美味しいですが、甘みがほしいときにチョコソースが最適です◎
低脂肪乳×キャラメル：125kcal
カスタム内容
- 低脂肪乳に変更（-42kcal）
- キャラメルソース追加（+16kcal）
カロリー：197kcal
キャラメルソースの濃厚な甘みで、ほっと一息つきたいときにおすすめのカスタム！追加料金なしで出来るので、ぜひやってみてくださいね。
ティーラテの美味しい低カロリーカスタム3選
ティーラテの美味しいおすすめ低カロリーカスタムがこちらです。
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詳しく解説していきます。
ほうじ茶×キャラメル：155kcal
カスタム内容
- ほうじ茶ティーラテ（162kcal）
- 低脂肪乳に変更（-23kcal）
- キャラメルソース追加（+16kcal）
カロリー：155kcal
ほうじ茶とキャラメルは、鉄板のカスタム！ほうじ茶の香ばしい風味とキャラメルの濃厚な甘さが相まって、上品なティーに仕上がります◎
低脂肪乳なので、低カロリーかつコクのある味わいを楽しめます。
抹茶ティーラテ×豆乳：180kcal
カスタム内容
- 抹茶ティーラテ（225kcal）
- 豆乳に変更（-7kcal）
- シロップ抜き（-21kcal）
カロリー：197kcal
豆乳にすることで、まろやかな甘みがプラス。まさに「抹茶アイス」を食べているような感覚になります◎ シロップを抜いても、抹茶パウダーや豆乳で甘みを楽しむことが可能！
低カロリーで、抹茶の渋みと甘みをダブルで味わえる1杯です。
チャイティーラテ×無脂肪乳：112kcal
カスタム内容
- チャイティーラテ（220kcal）
- 無脂肪乳に変更（-45kcal）
- シロップ少なめ（-51kcal）
- シナモンパウダー追加
カロリー：124kcal
パウダーを入れることで、しっかりとスパイスを味わえるカスタム！チャイティーラテのシロップは、高カロリーなため半分にしてもらい、その分シナモンパウダーを入れてもらいましょう◎
無脂肪乳にしているので、シロップが少なくなってもしっかり素材の味を楽しめます。
スタバのラテを低カロリーにする方法
ラテ系ドリンクを低カロリーにする方法は、「ミルクの変更」と「シロップを少なくする」です。
低カロリーにする方法2つ
- ミルクの変更
→20〜40kcal抑えられる - シロップの量を少なくする
→10〜50kcal抑えられる
まず「ミルクの変更」ですが、低脂肪乳や無脂肪乳に変更するのがオススメです。無料で出来ますし、ドリンク本来の味わいそのままに低カロリーで飲めるからです。
筆者低脂肪乳・無脂肪乳に変更して注文したことがありますが、味や美味しさは変わりませんでした！ちょっと後味がさらっとしてる感じです。
どちらのミルクも「あっさり」しているので、ミルクのコクは無くなるかもしれません。しかしその分、シロップやソースなど他の素材の味わいが強調されます。結果的に、ドリンクの味が濃く感じられるようになります◎
次に「シロップの量を減らす」ですが、ティーラテにはそれぞれシロップが使用されています。
使用しているシロップの例
| 種類 | シロップ | 量 |
|---|---|---|
| ほうじ茶 | ホワイトモカ | 2ポンプ |
| 抹茶 | クラシック | 2ポンプ |
| チャイ | チャイ | 60ml |
これらの量を半分にするだけでも、20〜50kcal減らすことができます◎ またシロップの量の変更は、すべて無料です！
「シロップを減らすと、味が薄くなるのでは？」と不安になるかもしれません。しかし「ミルクを低脂肪乳または無脂肪乳」にすることで、シロップの量が半分になってもしっかり味わうことができます。
筆者アイスの場合は、氷少なめにするとよりシロップの味わいが濃くなります！
まずは「ミルクを低脂肪乳」に変更からやってみて、どんどん自分好みにカスタマイズするのが良いかなと思います
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まとめ：スタバのラテは低カロリーにカスタムしても美味しい！
以上、ダイエット中でも罪悪感なく飲めるスタバのラテをご紹介しました。
筆者ラテはもともとカロリーが低いけれど、カスタムするとさらにカロリーを抑えることができますね！
ミルクの変更やシロップの量を減らしても、ドリンク本来の味わいは変わりません◎ ダイエット中の自分へのご褒美として、今回紹介したドリンクを飲んで欲しいです！
ダイエット中は我慢することが多いかもしれませんが、無理せず頑張っている自分を癒してくださいね