【ダイエット中でも飲める】スタバのカロリーが低いドリンクTOP5【裏技も】

ダイエット中でもスタバを飲みたいけど、カロリーが気になっていましますよね。

実はスタバにも、100kcal以下の美味しいドリンクがたくさんあります！

また、カスタムをすれば200kcal以上のドリンクでも、20〜50kcal抑えることが可能。

本記事では、スタバの低カロリードリンクTOP5やカロリーを低くする裏技をご紹介します！

項目が多いので、右下の目次ボタンをご活用ください！

本記事に記載してるカロリーは、スターバックス公式サイト「栄養成分情報」から参照しています。

【ダイエット中でも安心】スタバのカロリーが低いドリンクTOP5

スタバの全ドリンクの中で、カロリーが低いドリンクTOP5がこちらです。

＼ 気になるところをタップすると飛べます ／

それぞれの味の特徴・カロリーをご紹介していきます。

第1位：カモミールティー

カモミールティーは、なんと全サイズ0kcalです。

他のストレートティーも低カロリーで、種類によって1〜5kcalになります。

元々のカロリーが低いため、

上記のようにカスタムを追加しても、100kcal以下に抑えられます。

低カロリー＆色々なカスタムを追加しても罪悪感がないということで、ダイエット中でも楽しめる文句なしのドリンクです。

スタバの低カロリー＆美味しいカスタムは、↓の記事でまとめています。良ければ読んでみてくださいね。

第2位：カフェアメリカーノ

カフェアメリカーノは、ショートで5kcal、トールで11kcalです。

エスプレッソにお湯を注いだ、スッキリした味わいのコーヒーです。

エスプレッソを使用しているため、ドリップコーヒーよりも風味が良いのが特徴です。

+55円でディカフェ（ノンカフェイン）に出来るので、寝る前に飲んでも◎

サイズ	カロリー （アイス/ホット）
ショート	5kcal
トール	11kcal
グランデ	16kcal
ベンティ	21kcal

第3位：コールドブリューコーヒー

コールドブリューコーヒーは、ショートで9kcal、トールで10kcalです。

熱を加えずに14時間かけてゆっくり抽出し、香り高い風味が特徴です。

「コーヒーだけじゃ物足りない」という時は、

上記を追加しても合計で64kcal（トールサイズ）と低カロリーで、満足感もUPします。

冬に飲む時は「氷無し/氷少なめ」にすると、冷たさが抑えられるのでオススメです！

サイズ	カロリー
ショート	9kcal
トール	10kcal
グランデ	14kcal
ベンティ	15kcal

第4位：ドリップコーヒー

ドリップコーヒーは、ショートで9kcal、トールで10kcal（アイスの場合）です。

世界中のコーヒー産地から厳選された高品質のアラビカ種コーヒー豆を使用し、日替わりでローストレベルが異なります。

ホットよりも、アイスの方がカロリーが低くなっています！

サイズ	アイス	ホット
ショート	9kcal	13kcal
トール	10kcal	18kcal
グランデ	14kcal	24kcal
ベンティ	26kcal	31kcal

第5位：アーモンドミルクラテ（アイス）

アーモンドミルクラテは、ショートサイズで72kcal、トールサイズで87kcalです。

アーモンドミルクの香ばしさとエスプレッソの深みを味わえます。

ホットは、カロリーが倍になってしまいます。ご注意ください！

ラテの中では、1番カロリーが低い＆そのままでも十分美味しいドリンクです。

サイズ	アイス
ショート	72kcal
トール	87kcal
グランデ	113kcal
ベンティ	119kcal

【種類別】スタバの低カロリードリンクランキングTOP3

この章では、以下3つのドリンク別低カロリーランキングTOP3をご紹介します。

「ダイエット中だけど、たまにはスタバを飲みたい！」という時に参考にしてください。

すべて「ショートサイズ」のカロリーを記載しています。

フラペチーノ編

 第1位：マンゴーパッションティーフラペチーノ 112kcal

フラペチーノの中で1番低カロリーなのが、マンゴーパッションフラペチーノです。

マンゴー＆パッションティー＆氷という、シンプルな構成。

ホイップ（半分）を追加しても153kcal（ショートサイズ）で、罪悪感なく飲めるフラペチーノです！

サイズ	カロリー
ショート	112kcal

 第2位：コーヒーフラペチーノ 170kcal

2番目に低カロリーなのは、コーヒーフラペチーノです。

通常ミルクだと170kcalですが、無脂肪乳に変更すると154kcalまで下がります。

コーヒー牛乳のような甘さとコクがありながらも、スッキリとした飲み口。

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	170kcal	154kcal

 第3位：バニラクリームフラペチーノ 227kcal

バニラクリームフラペチーノは、ミルクとバニラのコク深い味わいを楽しめるドリンク。

通常ミルクで227kcal、無脂肪乳で203kcalになります。

低カロリーで美味しく味わうおすすめのカスタムは、

• ホイップ抜き（-82kcal）
• チョコソース追加（+13kcal）

無脂肪乳で上記カスタムを加えると、134kcal（ショートサイズ）になります。

楽しみな猫

バニラとチョコは相性バツグン！美味しいからやってみてね

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	227kcal	203kcal

エスプレッソ編

 第1位：アーモンドミルクラテ 72kcal

前章でも紹介しましたが、ラテの中ではアーモンドミルクラテが1番低カロリーです。（※アイスの場合）

あっさりとした口当たりなので、

• チョコソース（+13kcal）
• キャラメルソース（+17kcal）

お好みで上記を追加するのがオススメ！100kcal以下で、ちょっと贅沢なラテが楽しめます◎

サイズ	カロリー
ショート	72kcal

 第2位：カプチーノ 77kcal

唯一ホットで低カロリーなのが、カプチーノです。

通常ミルクだと77kcal、無脂肪乳に変更すると49kcalというダイエットにもってこいなカロリーになっています。

ふわふわのフォームミルクに、リッチな風味のエスプレッソが特徴の昔から愛されているドリンクです。

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	77kcal	49kcal

 第3位：ソイラテ 96kcal

ソイラテは、豆乳とエスプレッソのやさしい味わいが特徴です。

豆乳がまろやかな甘味があるので、何も加えなくても甘さが味わえるラテになっています。

ホットだとカロリーが倍になるので、ご注意ください！

サイズ	カロリー
ショート	96kcal

ティーラテ編

 第1位：ほうじ茶ティーラテ 104kcal

ほうじ茶ティーラテは、やさしい甘さ＆ほうじ茶の香ばしい風味で人気なドリンクです。

通常ミルクで104kcal、無脂肪乳で74kcalなので、罪悪感なく飲むことができます。（※ショートサイズ）

キャラメルソース追加が定番カスタムで、無脂肪乳にすると91kcalになります。

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	104kcal	74kcal

 第2位：カモミールティーラテ 121kcal

カモミールティーラテは、ノンカフェインでミルクの甘さと華やかな香りを楽しめます。

通常ミルクで121kcalですが、無脂肪乳に変更すると90kcalまで下がります。

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	121kcal	90kcal

 第3位：アールグレイティーラテ 123kcal

アールグレイティーラテは、ラベンダーの華やかな香りとバニラシロップとのハーモニーを味わえます。

通常ミルクで123kcal、無脂肪乳で92kcalになります。

サイズ	通常ﾐﾙｸ	無脂肪乳
ショート	123kcal	92kcal

スタバのドリンクのカロリーを低くする裏技2つ

スタバのドリンクは、以下2つの裏技をすれば通常よりカロリーを抑えられます。

1つ目の「無脂肪乳に変更」は、通常ミルクよりも約20〜30kcal抑えることができます。

とはいえ、「無脂肪乳にすると味が変わりそう…」と不安になりますよね。

しかし味の変化はほとんどなく、言われなければ気づかないレベルでした。少しあっさりした口当たり、という感じです。（※筆者が実際に飲んだ時の感想です）

2つ目の「素材を少なめにする」は、使用しているホイップやシロップの量を少なくすることでカロリーを抑えることができます。

＼ 例えば… ／

ただし注意点があり、「ドリンクの味が変わってしまう恐れがある」ということ。

素材を減らすと中身のバランスが崩れてしまうので、やはり味にも影響してしまいます。

①と②どちらも無料でできます。色々試してみて、自分好みの低カロリー＆美味しい1杯を見つけてくださいね。

まとめ：スタバでも低カロリーなドリンクが飲める！

以上、スタバで低カロリーなドリンク・裏技をご紹介しました。

スタバだからといって、高カロリーなドリンクだけじゃない！ダイエット中でも飲めるドリンクが、たくさんあります。

また高カロリーなドリンクでも、本記事で紹介した裏技を実践すれば20〜50kcal抑えることが可能です。

ダイエット中でもスタバを楽しんで、気分をリフレッシュしてくださいね。