美肌にはどの食べ物がいいのか？
女性なら誰しもがこの悩みを抱えると思います。
今回は手軽にビタミンCを摂取できる「ローズヒップティー」をご紹介します。
ビタミンC＝レモンの時代は終わりです。
・美肌になりたい
・ビタミンCを毎日摂取したい
・健康的になりたい
という方は是非参考にしてください。
ビタミンCの爆弾「ローズヒップティー」とは
ローズヒップティーはその名の通り、バラの実からできています。
実には豊富な栄養素が含まれています。
見た目は真っ赤な色をしています。
少し酸味があり、フルティーな香りが特徴です！
「ローズヒップティー」のおすすめ理由
ローズヒップティーの魅力をご紹介していきます。
- ビタミンCがレモンの20倍
- 効果・効能が豊富
- 妊娠中でも飲める
それぞれ見ていきましょう！
ビタミンCがレモンの約20倍
ローズヒップティーのビタミンCがレモンの約20倍と言われています。
レモンやみかんなどの柑橘系には【ソラレン】という
紫外線を吸収する物質が含まれていて日焼けしやすくなってしまいます。
ローズヒップティーには【ソラレン】が含まれていません。
なので朝に飲んで外出しても紫外線を吸収する心配はないですね。
ビタミンCには、皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。
メラニンの産生を抑える働きもあるので、しみ・そばかす・日焼けによる色素沈着を緩和させます。
ローズヒップティーは美肌を目指している方にはもってこいです！
効果・効能が豊富
ローズヒップティーにはビタミンC以外にもたくさんの栄養素が含まれています。
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ペクチン
・食物繊維
・カルシウム（牛乳の約8倍）
・鉄分（ほうれん草の約２倍以上）
美肌や健康を目指している方は必見です！
疲労回復
ビタミンB1、ビタミンB2はエネルギー産生に関わる物質なので、
疲労回復に効果的な成分です。
ビタミンB1が不足すると、食欲不振・だるさなどの症状が現れるので
不足してはいけない栄養素になります！
ビタミンB2は、口内炎・かぶれ・目の痒みを緩和する働きもあります。
ストレス解消
人はストレスを感じると、アドレナリン（副腎皮質ホルモン）を大量に分泌してストレスに対抗しようとします。
ビタミンCはそのアドレナリンの生成に必要な成分になります。
イライラしやすい人は、知らず知らずのうちにストレスを感じていてビタミン不足になっている可能性があります。
ローズヒップティーはビタミンCが豊富に含まれているので
ストレス解消にも効果的といわれています。
なお、ビタミンCは体内で生成できないので、外から摂取するしかありません。
日頃からビタミンC摂取を心がけましょう。
便秘対策
ローズヒップティーには、食物繊維が100gあたり24gも含まれています。
便秘を促して、腸内環境の改善が期待できます。
腸内環境が整うことでニキビや吹き出物もできにくくなります！
また、ペクチンには整腸作用があります。
かたくなった便をやわらかくして排便を促してくれます。
さらに、善玉菌を増やして、悪玉菌の活動を抑える働きがあります。
私は便秘薬を飲むくらいの重症でしたが、
ローズヒップティーを飲みだしてからお腹の調子が良くなりました〜！
妊娠中でも飲める
ローズヒップティーはノンカフェインなので、
妊娠中の方・授乳中の方でも安心して飲むことができます。
妊娠中・授乳中のときはNGな食べ物が多いので、
栄養豊富なローズヒップティーはありがたい存在です。
「ローズヒップティー」飲み方＆保存方法
ローズヒップティーのおすすめの摂取方法は
『ホットで飲む・ヨーグルトに入れて実ごと食べる』です！
お湯に入れたらこんな感じです。
ふわっと甘い香りがします。
最後に実も食べます。
毎朝ヨーグルトを食べているので
そこにローズヒップティーをそのまま入れて食べるのも美味しいです！
保存方法は、密封ボトルがおすすめです。
直射日光・高温多湿は避けた方がいいので
冷蔵庫に保存しています。
体に良いとはいえ、飲み過ぎには注意です。
飲みすぎると腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。
1日2杯までにとどめておきましょう。
まとめ：ローズヒップティーで美肌に！
ビタミンCの摂取におすすめ「ローズヒップティー」の魅力をお伝えしました。
私はローズヒップティーを1年ほど飲み続けています。
飲む前よりもお肌の調子が良いですし、生理痛も軽くなりました。
効果は人それぞれだと思いますが
一度試してみてはいかがでしょうか！
https://ramunekox.com/2021/02/20/idea_yoguruto/
